De mest populære former for sportsudstyr er løbesko, udstyr til hjemmetræning som håndvægte og elastikker, ketsjere til padel, tennis og badminton, fodboldstøvler og cykeludstyr. Fælles for dem er, at det er de køb, der afgør, om træningen bliver behagelig eller ender med ømme fødder, vabler og et redskab, der samler støv. Den vigtigste regel er at købe efter den aktivitet, du faktisk dyrker, og at prioritere pasform og funktion over mærke og pris. Her får du det vigtigste at kigge efter i hver kategori, før du køber.
Det gælder også, hvis du køber til andre. Sportsudstyr i julegave bliver kun brugt, hvis det passer til noget, modtageren allerede gør, og det samme gælder dine egne køb: udstyret til en sport, du endnu ikke har prøvet, er det, der oftest ender i skabet.
Hvad skal du kigge efter i løbesko?
Løbesko er for de fleste motionister det vigtigste køb, fordi de bærer hele vægten af hver eneste løbetur. Pasformen betyder mest: der skal være cirka en tommelfingerbredde mellem den længste tå og skosnuden, hælen må ikke glide, og skoen skal føles god fra første skridt, for løbesko skal ikke “løbes til”. Prøv skoene sidst på dagen, når fødderne er lidt hævede, og gerne med de sokker, du løber i.
Underlaget afgør typen. Til asfalt og grusstier passer almindelige landevejssko med dæmpning, mens trailsko med grovere sål giver bedre greb i skov og på mudrede stier. Skift skoene, når sålen er slidt, eller dæmpningen føles flad, typisk efter 500-800 km. Mange løbere har to par i brug på skift, så hvert par når at tørre helt ud mellem turene.
Hvilket udstyr skal du bruge til hjemmetræning?
Udstyr til hjemmetræning er en af de kategorier, der er vokset mest, og her er det let at købe for meget. Til at begynde med kommer du langt med få ting, der kan bruges til mange øvelser:
- Håndvægte: Justerbare håndvægte sparer plads og følger med, når du bliver stærkere.
- Kettlebell: Én kettlebell på 8-16 kg giver både styrke og kondition med swings og goblet squats.
- Træningselastikker: Billige, fylder ingenting og kan bruges både til styrke og opvarmning.
- Træningsmåtte: Til yoga, pilates, mave og udstrækning.
- Pull-up-stang: Monteres i en dørkarm og træner ryg og arme.
Først når du har trænet fast i nogle måneder, giver det mening at kigge på bænk, vægtstang eller en romaskine. Hvilket udstyr til styrketræning der giver mest for pengene, og hvilke øvelser du kan lave med det, har vi samlet i en særskilt artikel.
Hvordan vælger du ketsjer og boldsportsudstyr?
Padel er vokset kraftigt i Danmark de senere år, og mange køber deres første ketsjer efter et par timer på banen, ofte uden at vide, om det er den sport, de bliver ved med; har du ikke besluttet dig, så se først, hvilken sport du skal vælge. Som begynder skal du vælge en rund ketsjer med balancepunktet tæt på håndtaget, fordi den er mest tilgivende, og vente med de dråbe- og diamantformede modeller, som er lavet til hårdere slag. Til tennis gælder det samme: en lidt større hovedstørrelse er lettere at ramme med, og grebet skal passe til din hånd, så du ikke klemmer hårdt for at holde fast.
Til fodbold er det skoene, der betyder mest. Vælg knopper efter underlaget: faste knopper til græs, mange små knopper til kunstgræs og flade såler til indendørs. Forkerte knopper på kunstgræs øger risikoen for vrid i knæ og ankler, fordi foden sidder for fast i underlaget. Til badminton og håndbold er indendørssko med god sidestøtte vigtigere end selve ketsjeren eller bolden, fordi det er i de hurtige sidebevægelser, anklerne vrides.
Hvad har du brug for til cykling og aktiviteter i vand?
Cyklen er for mange danskere både transport og motion, og her er de vigtigste køb en cykel, der passer i størrelse, en hjelm og ordentligt lys. En forkert stelstørrelse giver ondt i knæ, ryg og nakke på længere ture, så få den målt op, før du køber. Elcykler har gjort det muligt at cykle længere og i mere kuperet terræn, og de giver stadig motion, især hvis du skruer ned for hjælpen.
Til vandaktiviteter er sikkerheden det vigtigste: en redningsvest til standup paddle og kajak, og en våddragt, hvis du vil i havet uden for sommermånederne. Mange steder kan du leje paddleboards og kajakker, og det er en god idé at prøve et par gange, før du køber. Til svømning i svømmehallen er gode svømmebriller det eneste, der rigtig betyder noget.
Ved du ikke helt, hvilken aktivitet du skal købe udstyr til, så start med sporten og ikke med udstyret. Først når du har prøvet den et par gange, ved du, hvad du faktisk har brug for, og hvad der bare er pænt i butikken.
Lej før du køber.
Michael har i næsten 20 år arbejdet med fitness, træning og ernæring. Med en passion for at hjælpe andre med at opnå deres sundhedsmål, har Michael opbygget en omfattende viden om, hvordan man bedst kombinerer kost og motion for optimal sundhed. Hans dedikation til helse og velvære gør at han bruger en stor del af sin tid på nyeste trends og fakta inden for træning og helse.
