Airtracks er efterhånden gået hen og blevet noget af det mest populære fitness udstyr du kan have i haven nu om dage. Kun overgået af trampoliner som stadig er utrolig populære men vi ser at Airtracks efterhånden vinder kraftigt ind her. Kender du ikke til Air tracks så er det i bund og grund en ny type gymnastikmåtte der kan pumpes op med luft så den bliver blød og bouncy. Dette gør at du ikke slår dig hvis du fejler et spring på en Airtrack, men det gør også at du får masser af ekstra højde på dine spring. Denne ekstra højde gør at du kan lave nye typer af spring som normalt ikke er muligt, eller bedre lære at lave de spring som du ellers ikke helt er dygtig nok til uden hjælp.
Hvem bruger Airtracks?
Umiddelbart skulle man jo tro at det hovedsageligt var dem som dyrkede gymnastik der havde glæde af en Airtrack. Men faktisk er langt de fleste som anskaffer sig en Airtrack helt almindelige drenge og piger som blot kan lide at slå kolbøtter, vejrmøller og den slags. Airtracken er ikke alene et rigtig godt træningsredskab til gymnaster, men også et sjovt stykke legetøj for mange. Et legetøj som både styrker dine muskler, koordination og kondition.
Også inden for fitness er der en del som benytter sig af Airtracks. Både til træning hjemme på, men også til shows hvor der indgår spring. En del fitness rutiner er inspireret af gymnastik og her vil de fleste også få stor glæde af Airtracken. Ikke alene er den god til at træne spring på, både enkelte spring men også serier af spring.
Men den gør også at de shows man kan lave på den, er noget sjovere at se på sammenlignet med et almindelig gulv eller en klassisk gymnastikmåtte.
Så Airtracks bruges typisk af unge der leder efter et godt alternativ til en havetrampolin, af gymnaster som en del af deres gymnastik træning og af fitness udøvere som gerne vil træne bedre eller peppe deres show lidt op. Træner du ofte, så kan det være en god ide at kombinere det med lidt massage for at undgå stramme og ømme muskler. Massage er godt til at løsne op i kroppen og give dig mere overskud og sundhed i hverdagen.
Massage efter træning
Massage efter træning er blevet stadig mere populært blandt atleter og motionister, ikke mindst på grund af dets mange fordele. Når man har trænet intensivt, kan musklerne ofte føle sig ømme og anspændte. En massage kan i denne sammenhæng fremme restitution ved at øge blodcirkulationen. Dette fører til en hurtigere transport af næringsstoffer til musklerne og en mere effektiv fjernelse af affaldsstoffer. Resultatet er en fremskyndet muskelrestitution, hvilket igen kan reducere risikoen for skader. Desuden kender mange til den ømhed, der kan opstå et par dage efter træning, også kendt som forsinket muskelømhed (DOMS). Massage kan også hjælpe med at lindre denne ømhed ved at forbedre blodcirkulationen og ved at løsne muskelfibre. Udover det kan regelmæssig massage øge en persons fleksibilitet ved at strække og manipulere muskelfibre. Dette er især gavnligt for atleter, som har brug for optimal fleksibilitet i deres sportsgren.
Læs også: Træning og massage
Hvilke andre typer af sport kan bruge en Airtrack?
Nu er det ikke kun inden for gymnastik og fitness at Airtracks er blevet så populære. Også en del andre sportsgrene har bemærket at disse gymnastikmåtter kan være ret så brugbare. F.eks inden for visse typer af kampsport hvor der indgår spring. Det kan være Brasiliansk kampdans, taekwondo eller lignende typer af kampsport. Både inden for træning og opvisninger giver det her rigtig god mening at benytte en Airtrack. Inden for parkour er der også rigtig mange spring. Og hvis man ikke er helt øvet endnu, så er det ikke ret sjovt at øve disse spring på et betongulv. Så også her vil en Air track være rigtig gavnlig. Ikke kun fordi du lander blødt, men også fordi det jo er noget mere at lære nye spring på Airtracken.
Cheerleading er også en sport hvor flere og flere efterhånden begynder at bruge Airtracks. Cheerleading er jo en meget visual sport med en hel del hop og spring. Og netop her vil en Air track kunne gøre opvisningen noget mere imponerende at se på.
Faktisk vil Airtracken fint kunne bruges inden for nærmest alle typer af sport som indeholder denne type spring. Vi ser også en stor stigning af forskellige sportsgrene hvor folk efterhånden benytter en Airtrack.
Kom i form med en Airtrack
At bruge en Airtrack kan være en fremragende måde at komme i form på. Denne oppustelige gymnastikmåtte tilbyder en kombination af støtte, stødabsorbering og alsidighed, som gør den velegnet til en lang række fysiske øvelser og træningsrutiner.
Airtracks er især kendt inden for gymnastik- og cheerleading-verdenen, men de kan også bruges af alle, der ønsker at forbedre deres fysik. Den bløde og fjedrende overflade gør det ideelt for dem, der vil lære nye spring eller gymnastiske bevægelser, da risikoen for skader mindskes ved fejllanding.
For dem, der ikke er interesseret i avanceret gymnastik, kan Airtrack’en også bruges til en række grundlæggende øvelser som armstrækninger, sit-ups, lunges og hop. Den stødabsorberende overflade kan være skånsom mod ledene, hvilket gør det muligt for folk i alle aldre og fitnessniveauer at træne på en behagelig måde.
Airtracks kan også bruges til balanceøvelser. At holde balancen på den let ustabile overflade kan engagere og styrke core-musklerne, hvilket er afgørende for god kropsholdning og overordnet fysisk sundhed.
Endvidere kan Airtrack’en bruges som en del af en intervaltræningsrutine. Kombinationen af spring, løb og styrketræningsøvelser kan give en effektiv cardio-workout, der forbrænder kalorier og forbedrer hjertesundheden.
Desuden kan træning på en Airtrack være sjovt, hvilket kan motivere nogle til at træne mere regelmæssigt. Den spilagtige natur ved at hoppe og springe på den oppustelige overflade kan gøre træning til en underholdende aktivitet snarere end en pligt.
Sammenfattende er en Airtrack et alsidigt træningsredskab, der kan tilbyde både styrketræning og cardio-fordelene. Uanset om du er en professionel gymnast eller bare leder efter en ny måde at komme i form på, kan Airtrack’en være en værdifuld tilføjelse til din træningsrutine.
Her er et eksempel på hvordan du kan bruge en Airtrack til træning og leg.
